基礎体温の知識サイト

基礎体温の知識

2009-07-22T13:59:20Z

基礎体温は、妊娠を望む女性にとって大切なものです。
基礎体温を測っていると、身体の状態やホルモン状態が把握でき、自分の身体を知ることができます。
基礎体温を測ることによって排卵日や月経の周期もわかるので、妊娠したい人にとって基礎体温は重要なものなのです。
基礎体温は、朝目覚めに測るのが基本となっています。
人が生きていくのに最低限必要な体温が基礎体温なので、身体を安静にしている状態で測るのが望ましいのです。
実際は、寝ているときが一番活動をしていない状態なので、就寝中が最低限必要な体温となりまが、
就寝中に基礎体温を測るのは、現実的には困難なので、起床してすぐ布団から起き上がる前に測る体温を基礎体温として統一されました。

基礎体温のパターン

2009-07-22T13:58:10Z

基礎体温を毎日記録していくと、3週間くらいで一定のグラフが形成されるのがわかります。
基礎体温の周期は、月経が始まった日を1日目として、次の月経が始まる前日までの間をいいます。
その周期の中で、月経を機に低温期（約14日間）に入り、排卵が起きるのを機に高温期（約14日間）に入るというパターンが形成されます。
基礎体温のパターンには幾つか種類があり、それぞれのパターンで健康状態などがわかります。
高温期を保って入られず、低温期が長くなる、基礎体温の高温期が短いパターンの場合は、月経があっても排卵が起きてない可能性があります。
また、2～3ヶ月間基礎体温を測って、毎月同じ様に高温期が短い（10日以内で終わる）という時は、黄体機能不全の疑いがあるので注意が必要です。
高温期が不安定なパターンや、高温期に移行するのに時間がかかるパターンの場合は、ストレスや自律神経の乱れなどが関係していたり、エネルギーや血液中の栄養不足や冷えなどが原因でそうなっている場合があります。
高温期がずっと続いているパターンの場合で、月経がなく他に異常もない時は、妊娠している可能性があります。

基礎体温とダイエットの関係

2009-07-22T13:57:02Z

基礎体温を測っていると、ダイエットに適したタイミングを知る事ができます。
過激なダイエットでは無排卵になる可能性があり、基礎体温が乱れてしまいますが、健康的なダイエットをしていれば、基礎体温でダイエットの効果が上がる時期を把握する事ができるのです。
ダイエットに適している時期は、月経終了時の卵胞期から排卵日の前後までの約2週間です。
この時期は、新陳代謝が活発になり、月経前に増加した体重も自然と元に戻ります。
体調や精神的にも安定する時期なので、運動したり食事に気をつけたりしていれば段々と体重が落ちてくるはずです。
反対に月経がくる約7～10日前からの黄体期は溜め込む時期なので、この時期に入ると、便秘になりやすくなり、むくんだりして何をやっても減量できなくなります。
新陳代謝が活発でなくなり、体調も不安定になるのです。
低温期と高温期の差が安定しない人や、月経周期が整ってない人は、基礎体温からダイエットに適した時期を見つけるのは難しいですが、月経周期は安定していて、理想的な基礎体温の変化を表している人には、簡単に基礎体温からダイエットに適した時期を見つけられることでしょう。

基礎体温と更年期の関係

2009-07-22T13:55:56Z

女性は、40代に入ると更年期を迎えます。
更年期に入ると、女性ホルモンが急激に減少するので、様々な変化が身体に現れるのです。
基礎体温のグラフも、排卵の時期や月経の時期がわかりにくくなり、ホルモンの影響もわかりにくくなって、基礎体温の高低の差がはっきりしなくなってきます。
理想的な基礎体温のグラフだったものが、徐々に高温期の長さが短くなっていき、排卵が起こらず、月経も来ないという高温期の無いものになっていくのです。
更年期には、精神神経の障害や血管運動神経の障害、たとえば、めまいや頭痛、耳鳴り、不眠、肩こりや動悸、体の火照りなど様々な症状が身体に現れます。
このような様々な症状が出て婦人科を訪れた時に、血液検査をする他に、年齢的なものや基礎体温をもとにして更年期障害と診断されます。
もし、基礎体温に変化が現れていないのに、体調が悪くて様々な症状が出ているときは、更年期障害ではなく、病気が隠れている可能性があるので注意して下さい。

基礎体温とホルモンの関係

2009-07-22T13:54:44Z

女性の身体は、ホルモンのバランスによって変化します。
基礎体温もホルモンのバランスによって微妙に変化していくのです。
更年期に入ると、女性ホルモンが急激に減ります。
その様子が基礎体温のグラフにも現れます。
女性ホルモンの分泌量が減ると、体の温度が上がりにくくなり高温期がなくなってきます。
更年期では、女性ホルモンのプロゲステロンが減り、反対に卵胞刺激ホルモンが増加します。
このように片方が減って、片方が増えるとホルモンのバランスが崩れて、様々な症状が現れ、基礎体温も正常ではなくなってくるのです。
最近では、若い人でもホルモンのバランスを崩す人が増えてきていて、排卵のない状態や月経が来ないといった状態になり、更年期と同じ様な基礎体温のパターンになっている人が多いようです。
ホルモンのバランスは、自分では気がつきにくいものですので、基礎体温を記録して、ホルモンの分泌が正常に行なわれているかをチェックする必要があります。
自分の体調やホルモンのバランスがどうなっているのかを把握するためにも基礎体温を毎日記録していきましょう。